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2005-09-15 Thu  [ 日々たんたんと ]
「水分補給」と「冷やす」
by らびっつ
早速、講演のレポートです。内容は、トレーニングやストレッチにおいての間違った常識です。(無料講座なので書いても大丈夫かな??ドキドキ)

その中で、「水分補給」

以前、簡易機械でですが、計測した時、50%とでました。レベルは「極度の不足」。。。。意識していますが今はどうなんでしょう(^^;;;。
水分補給においては、糖分・塩分など入ってないものがいいようです。水かお茶。
汗や尿によっても水分は外へ出ますが、呼吸によっても水分は放出されているのです。・・・だそうです。

また、「こむらがえり」よくおこす人は、慢性的に水分不足だとか、、、末端の筋肉まで水分が回らず、痙攣を起こすことが多いようです。

次に「冷やす」
これは、打ち身・捻挫・突き指などで、疾患部位が「痛み」「炎症」「はれ」「熱」を持っている時は、冷やすことだそうです。
目安は、5~10分。冷やしていると最初「ピリピリ」のちに「ちょっとポカポカ」してくるそうです。その頃が10分たったころ。

日常生活において、「リラックス」などで、温泉・お風呂に入る・・・・で、温める事もありますが、ソレはあくまで↑の症状がないときです。


わかりやすかったです。講演最中に”笑い”が起きたのも楽しい一幕でした♪。


忘れないように書き留めるRabbitでした(^_-)-☆。。。。See you next time。





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